brak progresu

[...] Podciąganie na drążku nachwytem - Rampa 5(6) - 6/6/6/5/5 (przerwy 2 min) Powoli mnie nudzą treningi. Często tak mam. W obecnym przyczyną jest najprawdopodobniej brak progresu siłowego - a jest on w połowie na siłe. Przez przerwy pomiędzy seriami „ciężkimi”, wychodzi że na trening8 1h20-1h30 spalam od 300-400kcal. Tyle powinno [...]

e tam, formę na wszystkim da się zrobić ja swoją robię na tym, na czym mam akurat ochotę, a nie narzekam na brak progresu (i od pół roku odkąd mam takie myślenie, nie mam problemu z prawie czystą michą tak naprawdę xd)

[...] to już za dużo. CarnNite e7d. Za to odbicie po redukcji to spokojnie te 2 dwa mogę zrobić. Im więcej tym gorzej. Bo i tak jest cofka. Dwa dni ładowania (nisko fat) = brak progresu. Za to 1x ładowanie rzędu <1000g ww = zero cofki ale też zero nabicia. Ładowanie 1000g+ już lepiej. Do tego fatnite. Najlepiej mi się sprawdza połączenie [...]

Tylko teraz zwiększać małolatów praktycznie zaczyna swoją przygoda z saa od trenu...naczytają się w necie że silny środek dokupią gainera i myślą że przeskoczą kilka lat treningów , diety itp a później rozczarowanie, brak progresu , treningi na bok , hormony rozjechane i płacz...

I po pół roku lipa , brak progresu i silniejszych środków...najlepiej cisnąć jak najdłużej na samym testo , kombinować z dietą i treningami ale po co przecież można wbić tren %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-07 13:20:33

I po pół roku lipa , brak progresu i silniejszych środków...najlepiej cisnąć jak najdłużej na samym testo , kombinować z dietą i treningami ale po co przecież można wbić tren %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-12-07 13:20:33 I co z tego ze bija tren jak wygladaja jak by tylko gainera pili. Jak dla mnie to 90% osob nie potrzebnie bije [...]

Mi to z kolei pachnie przeładowanym treningiem, w dodatku jak piszesz każda seria do upadku praktycznie, więc prawdopodobnie problem z regeneracją, stąd brak progresu. Najlepiej jakbyś wrzucił swój trening, bo z fusów to trudno wróżyć..

[...] podśmiech**ki itp. Mi to z kolei pachnie przeładowanym treningiem, w dodatku jak piszesz każda seria do upadku praktycznie, więc prawdopodobnie problem z regeneracją, stąd brak progresu. Najlepiej jakbyś wrzucił swój trening, bo z fusów to trudno wróżyć.. Nie wiem czy przeładowany, skoro robię po 2 serie głównie tylko na ćwiczeniu, czasem 3. (w [...]

[...] podśmiech**ki itp. Mi to z kolei pachnie przeładowanym treningiem, w dodatku jak piszesz każda seria do upadku praktycznie, więc prawdopodobnie problem z regeneracją, stąd brak progresu. Najlepiej jakbyś wrzucił swój trening, bo z fusów to trudno wróżyć.. Nie wiem czy przeładowany, skoro robię po 2 serie głównie tylko na ćwiczeniu, czasem 3. (w [...]

[...] i nie mogli ruszyć z miejsca. Np jeden gościu przez chyba 2 lata ciągle cisnął max 90 kg i nie ruszył nic do przodu, był w kategorii do 74 kg. Czasem mocno jest wkurzający brak progresu. Przygotuj się na to, że czasem nie ruszysz z miejsca z ciężarem przez długi czas lub nawet czasem regres się zdarzy. Na początku to będzie progres hulał i [...]

Jak obciazenia stoją wi miejscu to jak najbardziej moze być brak progresu siłowego ale mozłiwe że progres w sylwetce będzie następował

/SFD/2021/11/9/72e7e93de24e4c748929b011be4ef3c3.jpg Wyciskanie leżąc znają wszyscy bywalcy siłowni, a dodatkowo nadal wyciskanie leżąc jest wyznacznikiem naszej sprawności na siłowni. Rzadko kiedy ludzie pytają ile podniesiesz w martwym ciągu lub ile razy się podciągniesz na drążku. Zawsze pyta to magiczne pytanie "ile wyciskasz na klatę?". A tak [...]

[...] treningami fbw będziesz robił ćwiczenia które angażują te same partie co trening siłowy, to mięśnie mogą mieć za mało czasu na regenerację. W efekcie na treningu będzie brak progresu a nawet regers a do tego może nasilać się ogólne zmęczenie. Można na początek na próbę wprowadzić taki jeden trening w tygodniu i zobaczyć jak organizm [...]

[...] że trenujemy jakiś okres czasu to musimy zwracać uwagę na to jak progresujemy w poszczególnych partiach mięśniowych i całościowo. Możemy się spotkać z sytuacjami, w których brak progresu występuje globalnie czyli w całym ciele. W takiej sytuacji najczęściej winowajcą jest zła dieta. Oczywiście słabszy progres może być spowodowany kiepskim [...]

Bo ludzie lecą schematami. Ktoś kiedyś przeczytał, że łydki lubą wysoką ilość powtórzeń to tak robi aż pojawia się brak progresu. Wówczas zamiast coś zmienić dalej tak katują łydki a z łydkami jak z innymi partiami. Trzeba próbować coś zmienić w treningu od czasu do czasu aby wyniki się ruszyły.

daj ankietę działu, jak nie trenujesz więcej niż 3 lat to temat jest dla działu dla początkujących, tam ankieta jest prostsza, nic o Tobie nie wiemy, zaczynasz tym planem, czy trenujesz nim pół roku potrzebujesz zmian, brak progresu itp.

[...] i ciężko się je trenuje i nieumiejętnie skonstruowany trening może mieć negatywny wpływ na trening tych partii. A źle ułożony odbije się na regeneracji, a w efekcie na braku przyrostów. Łatwo poznasz problem z regeneracją bo zmęczenie, brak progresu siłowego i sylwetkowego to podstawowe objawy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-05-14 [...]

Przy stosowaniu poprzedniego treningu po czasie brak progresu siłowego i wzrostu wagi przy jedzeniu 3400 kcal przy wadze 72kg i 175cm wzrostu. W takim razie co powinienem zrobić skoro stary plan zawierający sporo wielostawowych ćwiczeń szybko przestał dawać efekty.

/SFD/2022/1/10/2e29aef4af2443bc884f3866615b732d.jpg Brak progresu na siłownie może powodować cała masa czynników. Może to być kiepska, niedostosowana do celów dieta, niedostateczna regeneracja, przemęczenie, kiepska gospodarka hormonalna. Ale właśnie najczęstszym problemem jest dieta. Niestety dla wielu jest ona niezbędna jeśli chodzi o [...]

[...] Typu 15-20x (100m tempem na 70% i powrót marszem) Monitorowanie regeneracji to z reguły porównywanie wyników treningów (wiadomo czasem może się zdarzyć gorszy dzień czy brak progresu przez tydzień czy dwa ale to jeszcze żadna tragedia) dbanie o sen czy zapisywanie czasu snu lub oceny samopoczucia a jak chcesz być dokładniejszy w tym [...]